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勤劳的打工人，你的颈椎还好吗？

勤劳的

打（ban）工（zhuan）人

每天一大早就开始了埋头苦干的一天



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由于平时工作、生活节奏快

很多人不注意自己的坐姿



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长时间的不良坐姿

可造成肩颈后方的肌肉

紧绷、痉挛

而不用的肌肉就变得松弛

整个肌肉群处于不平衡的状态



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你以为颈椎发生病变
仅仅是疼痛那么简单吗？


我们的颈部有两条重要的血管
——左右的颈内动脉
其提供了大脑半球前3/5的血液供应
一旦颈椎病变累及颈内动脉
很有可能影响大脑的血液供应

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颈椎病变轻的症状有
颈肌肉疼痛、头痛、头晕

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如果继续发展下去
还可能引起吞咽障碍
视力下降、胃部不适
注意力不集中、记忆力衰退
甚至高血压、中风
突然猝倒、肢体瘫痪等


我们的颈椎肩负如此重任
你还不好好爱护他吗？ 

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有些人觉得脖子不舒服
就随便从网上搜一些
不适合自己的康复锻炼方法
殊不知这样只会加重颈椎的负担
甚至引起受伤

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要预防和缓解颈椎不适 
从现在开始，我们应该这样做：



NO.1
注意颈部保暖，保证血液循环


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NO.2
注意纠正不良坐姿

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正确的坐姿
应该是这样

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NO.3
选择合适的枕头




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但是
枕头太低也不可以哦


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NO.4
颈部肌肉康复锻炼

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锻炼需要在专业人员指导下进行
以免加重症状


来源：广西健康管理中心
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