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今日夏至：盛夏伊始，养生宜忌知多少？6月21日17时14分迎夏至。 夏至，为二十四节气中的第十个节气， 此时，太阳直射北回归线， 是北半球白昼时间最长的一日， 清昼迟，日子的美也被拉得悠长。 首先来说这三避。三避一是指避暑：中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；避免剧烈运动和强体力消耗，注意排汗。 二指避湿：远离潮湿环境，多吃祛湿的食物，空调也有除湿功能。 三指避寒：少吃生冷食物、饮品，睡觉时盖“肚子”。早餐可以吃点生姜，正确使用电空调，别直对着头和脚吹。 再来看四忌。一忌久吹空调。 长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。所以，空调的温度不要太低，要有一定的室外活动。 二忌大量饮水。夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就会大量饮水。其实，这样的喝法并不好。短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。建议小口、少量、多次饮用。 三忌贪食生冷。在夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，非常容易出现肠胃问题。 四忌吃隔夜菜。夏天剩菜剩饭如果长时间放置，容易产生亚硝酸盐等有害物质，严重还会出现如腹痛、腹泻、呕吐，甚至食物中毒。 最后来看四宜。一宜晚睡早起，午休不可少。 天长夜短，可以适当晚睡早起，中午休息半个小时到一个小时。午睡醒后，适当运动，下午会精神状态良好。 二宜时常通风。夏季适宜穿棉质和亚麻的浅色衣服，吸汗又透气。家里早晚注意通风，中午要关闭门窗，拉上窗帘，保持室内环境阴凉。 三宜饮食宜清淡、多吃“苦”。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，可以多吃清淡和苦味的食物，如苦瓜等。 四宜身心愉悦。早晚气温不是太高的时候可以出去走走，调适心情。也可以通过听轻音乐、静坐、练瑜伽等方式来让心安静下来。 |
